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"Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer"
Joseph Goldstein
Le prochain cycle MBSR sera bientôt annoncé et commencera après l'été !
Mais vous pouvez, bien sûr, nous contacter, dès à présent, pour échanger avec Laurie, notre enseignante, pour plus de renseignements, ou pour vous inscrire.
Si vous avez besoin de faire une pause dans votre vie, d'apaisement, de mieux gérer vos émotions, de plus de résilience, d'une meilleure concentration, d'apprendre à vivre avec la maladie, de mieux vivre au quotidien dans le contexte compliqué que nous traversons actuellement...Ou peut-être, tout simplement, êtes-vous curieux de découvrir la pleine conscience ... Alors, c'est certainement le "bon moment" pour vous de venir découvrir le programme MBSR en 8 semaines, et les bienfaits de la mindfulness au quotidien (et, qui sait, peut-être la pleine conscience fera t elle partie intégrante de votre vie à l'avenir?!).
Bienvenue dans l'aventure de la Mindfulness !
Ma Pause Mindfulness
Ma Pause Mindfulness propose aujourd'hui de vous accompagner, progressivement et en douceur, dans la découverte de pratiques de Pleine Conscience, notamment dans le cadre du programme MBSR en 8 semaines ; pratiques qui nous aident à garder l’esprit clair face aux situations difficiles du quotidien, et favorisent notre sérénité, notre résilience et notre santé.
En effet, il est aujourd'hui scientifiquement prouvé, que les pratiques de pleine conscience permettent, notamment, de :
Réduire le stress, et de plus facilement "lâcher-prise"
Être plus attentif au moment présent, ici et maintenant
Répondre de façon plus pertinente aux situations difficiles et stressantes du quotidien
Aborder la vie avec plus de sérénité, plus d’énergie et une compréhension plus claire
Développer notre capacité d’attention et de concentration
Faire évoluer, en douceur, nos automatismes et nos conditionnements
Développer notre capacité à réguler nos émotions et notre résilience
Accroitre notre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes...
Curieux d'en découvrir un peu plus ?
Ma Pause Mindfulness vous propose aujourd'hui de vous accompagner dans la découverte (et dans la douce et pétillante aventure !) de la Pleine conscience.
Qu'est ce que la Mindfulness ?
La mindfulness, ou pleine conscience, est aujourd’hui largement démocratisée, accessible à tous, et ses bienfaits sont aujourd’hui clairement établis.
La mindfulness consiste à porter une attention bienveillante sur l’instant présent, et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent, pour mieux profiter de ce qui est là, et mieux se (re)connecter à son environnement, à soi, et aux autres.
Cette aptitude, simple (et très efficace) se cultive notamment grâce à la méditation.
La pleine conscience est une pratique laïque, qui permet à chacun de développer une aptitude naturelle (et personnelle) de curiosité à la vie; aptitude présente en chacun de nous, mais que nous avons pourtant tendance à la mettre de côté au fil des années…
Or, il suffit, par exemple, d’observer des enfants, pour être convaincus, sans effort, du bonheur que peut procurer l'émerveillement, la curiosité "sans filtre", pour chaque expérience, dans l’instant présent, sans calcul, ni préjugés.
En outre, aujourd’hui de nombreuses études scientifiques (notamment de l'Inserm) démontrent les effets bénéfiques de la mindfulness sur la régulation du stress, mais également sur l’amélioration de l’attention, ou encore l’aide à la prise de décision… sans compter tous les bienfaits sur la santé.
(Nous invitons les plus "curieux" à aller faire quelques recherches sur le net, pour découvrir les études actuelles de neurosciences publiées sur le sujet.)
Enfin, vous pourrez aussi trouver des éléments de compréhension qui pourront, peut-être, vous éclairer, vous intriguer, ou vous donner envie d'aller plus loin dans la pratique, dans ce documentaire d'Arte, sur la pleine conscience :
"Les étonnantes vertus de la méditation"
Pratiques méditatives et programmes MBSR
Ateliers de méditation (en ligne)
Depuis mars 2021, Laurie, notre enseignante propose régulièrement des ateliers de pratiques méditatives (assises et/ou en mouvement) et de découverte de la pleine conscience.
Ceux ci sont organisés, en ligne (via zoom) sur demande, et inscription, en général, 2 à 3 fois par mois (en fonction des disponibilités, des demandes, et des envies)
Chaque atelier dure 1h00 à 1h15, pour un coût de 8€ (payable en ligne par Lydia, PayPal, virement).
N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez découvrir ces pratiques et participer à un atelier de découverte.
Pour plus de renseignements, et/ou vous inscrire, n'hésitez pas à aller "jeter un petit coup d'oeil' à l'onglet "ateliers de pratiques méditatives" ou à nous contacter.
Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) :
qu'est ce que c'est ?
Prochain programme MBSR prévu au 1er semestre 2023
... pour démarrer une nouvelle année, tout en douceur.
En effet, l'invitation de ce programme est de vous accompagner, progressivement, à mieux gérer vos émotions, à mieux prendre soin de vous, et à apprivoiser la vie avec plus de sérénité au quotidien.
Les nouvelles dates seront publiées très bientôt...
Le programme M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme de gestion du stress, et de mieux être au quotidien, grâce à la pleine conscience.
Le programme M.B.S.R. proposé par Ma Pause Mindfulness est accompagné par Laurie COLLARD, enseignante M.B.S.R., certifiée par l’I.M.A. (Institut of Mindfulness Approaches), et respecte les modalités pédagogiques établies par Jon Kabat-Zinn (médecin et créateur du programme MBSR à la fin des années 70 au sein de l’Ecole de Médecine de l’Université du Massachusetts).
Ce programme est composé :
d’une
séance d’information/découverte
de la pleine conscience,
et
en savoir plus sur le
contenu et l'organisation du programme MBSR.
d'une
séance hebdomadaire de 2h30, sur 8 semaines, en groupe
comprenant des méditations guidées sur la respiration, les sensations, des mouvements en pleine conscience et des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir la progression de chacun
d’
une journée de « retraite de pleine conscience
»
de pratiques méditatives et exercices à réaliser à la maison
(les exercices et méditations guidées sont fournis par l’enseignante - prévoyez 45 minutes à une heure par jour, 6 jours sur 7).
Même si, de prime abord, ce programme peut paraitre assez "intensif" (sur 8 semaines), il s'agit là d'un entrainement progressif (et adapté à chacun) de l'attention, du corps, et de l'esprit, pour mieux prendre soin de vous, au quotidien, grâce à des pratiques, formelles et informelles, de pleine conscience...
C'est donc un vrai CADEAU que vous vous faites à vous-même, ici et maintenant - et pour l'avenir - pour plus de sérénité, pour une meilleure concentration, pour une meilleure gestion des situations stressantes du quotidien, pour un meilleur sommeil, etc...
Pour plus de précisions concernant le programme MBSR, nous vous invitons à consulter l'onglet "Programme MBSR".
Le prochain programme MBSR devrait être organisé au printemps/été 2023 ;
Nous ne manquerons pas de publier les infos concernant l'organisation de ce futur programme dès que tout ça se précisera 😊, mais n'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.
Activités de Pleine conscience
Au fil du temps et des envies...
Ma Pause Mindfulness est un espace dédié à la pleine conscience où nous espérons pouvoir vous faire découvrir ces belles pratiques (simples... mais tellement puissantes) qui, nous l'espérons, vous accompagneront dans un quotidien plus serein, mais aussi (certainement!) plus joyeux et pétillant...
Nous vous invitons à consulter régulièrement notre site Ma Pause Mindfulness, sur lesquels nous publions régulièrement les dates, lieux et/ou lien(s) des ateliers de pratiques de pleine conscience, et les prochaines dates de programmes Mindfulness-Based Stress Réduction (M.B.S.R.) que nous organiserons sur Bourges et alentours, et/ou en ligne...
Ainsi que de l'actualité, et "petit(s) instant(s) de bonheur(s)", en lien avec la pratique de la Mindfulness...
Et n'hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par mail pour plus d'informations, et nous faire part d'éventuelles idées, remarques, besoins, propositions... pour faire évoluer notre site, et nos propositions d'enseignement autour des pratiques de pleine conscience.
Au plaisir de vous rencontrer ou de vous retrouver trés bientôt,
Ma pause Mindfulness
N'hésitez pas à nous contacter par mail ou sur la page pour toute question relative à nos ateliers, formations, év énements...
Bourges (et en ligne)
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