Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Que vous ayez besoin de faire une pause dans votre vie, de reprendre votre souffle, de vous (re)trouver... ou tout simplement curieux de découvrir la Pleine Conscience et tous ses bénéfices au quotidien (pour plus de clarté d'esprit, d'apaisement, et une meilleure concentration notamment), ce programme est fait pour vous....

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En effet, l'intention de ce programme est de vous accompagner, grâce à des pratiques de pleine conscience, à apprendre progressivement à mieux prendre soin de vous, à mieux gérer vos émotions, à vous (re)trouver, et à apprivoiser la vie avec plus de sérénité, et un mieux être au quotidien.

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Vous n'étiez pas prêts, ou pas disponibles, pour le programme MBSR du printemps ? 

Pas d'inquiétude...  😜

Le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)  sera bientôt annoncé, et commencera après l'été. 

N'hésitez pas à nous contacter si toutefois vous souhaitez découvrir ce beau programme, dés aujourd'hui ou à l'avenir, à mapausemindfulness@hotmail.com

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Le programme M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Réduction) proposé par Ma Pause Mindfulness est accompagné par Laurie COLLARD, enseignante M.B.S.R., certifiée par l’I.M.A. (Institut of Mindfulness Approaches), et respecte les modalités pédagogiques établies par Jon Kabat-Zinn, médecin, et créateur du programme MBSR à la fin des années 70 au sein de l’Ecole de Médecine de l’Université du Massachusetts. 

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Ce programme est composé :

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• d'un atelier de découverte/présentation du programme MBSR

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• d'une séance hebdomadaire de 2h30, sur 8 semaines, en groupe (en présentiel ou en ligne) comprenant des méditations guidées sur la respiration, les sensations, des mouvements en pleine conscience et des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir, progressivement et en douceur, la progression de chacun 

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• d’une journée de « retraite de pleine conscience » 

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• de pratiques méditatives à réaliser à la maison (les exercices et méditations guidées sont fournis par l’enseignante - prévoyez 45 minutes à une heure par jour, 6 jours sur 7.

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L'intention de ce programme est d'exercer -par des pratiques formelles et informelles, et tout en douceur- l'attention, le corps et l'esprit, et ainsi, progressivement, vous accompagner à mieux prendre soin de vous, au quotidien.

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L'intégralité du programme M.B.S.R. coute 350€ (+15€ d'adhésion à l'association).

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En outre, des possibilités d'adaptation du programme "originel" peuvent être envisagées en fonction de vos besoins (en "intensif" sur 3 jours, en individuel...) ; et ce, tout en respectant l'éthique et les intentions du programme et pour vous permettre, sous un format adapté à vos besoins, d'acquérir des outils pour plus de sérénité au quotidien.

N'hésitez pas à contacter Laurie, notre enseignante, pour voir avec elle les ajustements ou adaptations envisageables (ou pas ;) !) 

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Pour plus de renseignement et/ou vous inscrire, merci de nous contacter à :

mapausemindfulness@hotmail.com

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